自分もなりそうで怖いな。と思ったんですが・・・

皆さん、「デジタル認知症」という現象はご存知ですか？

最近では、私達の生活にAIやスマートフォンなどのデジタル機器が必需品となってきました。

何をするにもスマホやパソコンを利用することが多く、自分で文字を書く機会もだんだん減ってきていると思います。

そんな中、近年若年層（10代～30代）を中心にデジタル機器への依存から記憶力や集中力など脳の認知機能が低下してしまう現象が増えてきているそうです。

 

【主な症状】

・記憶力の低下　　メモやナビに頼りすぎて、自分で覚える力が衰える

・集中力の低下　　常に通知やアプリに気が散り、物事に集中できない

・言葉がでてこない　　会話中に語彙が思い出せないなど

・睡眠障害　　　　ブルーライトが睡眠の質を悪化させる

【対応策】

・デジタルデトックス　　　定期的にスマホやPCから離れる

・アナログ生活の取り入れ　　手書きのメモ・紙の本を読む

・意識的な記憶訓練　　　　買い物リストを覚える・地図で順路を記憶して出かける

 

などがあります。

仕事中でも、その日のスケジュールやToDoタスクをメモに「手書き」で書いたり、スマホの通知をOFFにする。

待ち時間や休憩中にスマホを見るのを控える。あとは休憩中にちょっとしたクイズやなぞなぞなど軽い脳トレを行うのも予防策になるそうです。

少し意識して、アナログを取り入れることで予防になると思うので、私も気をつけていきたいと思います。

 

営業部　古谷